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Grelina ormone della fame

L’articolo odierno parlerà della grelina, connessa alla fame e all’eventuale perdita di peso che può diventare per molte persone una “mission” difficile.

Il mantenimento del peso controllato dopo una dieta è un obiettivo ancora più complesso.

Nell’esperienza delle persone e anche nei dati che emergono da differenti ricerche portate avanti nel corso degli anni, emerge un fattore che scoraggia anche le persone più determionate, tale fattore potremmo chiamarlo come:

“Riacquisizione dei chili persi nella dieta effettuata”

Anche detto: Sistema Yo Yo.

Basti pensare alle diete iper proibitive, al limite che comunque vanno per noi sempre sconsigliate, e che poi una volta terminate non permettono comunque il mantenimento del peso raggiunto.

La grelina è quell’ormone che regola il senso di fame, svolge quindi un ruolo chiave perché segnala al cervello di mangiare, i livelli di questo ormone aumentano durante il periodo nel quale si segue una dieta ipocalorica e vanno quindi ad intensificare la fame, questo meccanismo naturale di “segnalazione” rende difficile la perdita di peso e rende anche la dieta una sorta di tortura alla quale si preferirebbe non sottoporsi.

Quindi come tenere sotto controllo questo ormone?

Prima di rispondere un elenco di informazioni utili sulla grelina:

1: è un ormone prodotto nell’intestino

2: viene chiamato l’ormone della fame

3: l’ormone viaggia nel flusso sanguigno

4: trasmette al cervello la sensazione di fame

5: genera l’impulso e cercare il cibo, rendendo la dieta una tortura

6: la funzione principale della grelina è di aumentare l’appetito, quindi nasce con tale scopo, per questo il termine tortura forse risulta inefficace, ma sacrificio è appropriato

7: questo ormone ricade anche nel ciclo sonno-veglia

8: viene prodotto nello stomaco e secreto quando quest’ultimo è vuoto, entra nel flusso sanguigno e mira (colpendo) la parte del cervello detta ipotalamo, che regola gli ormoni e l’appetito.

Se aumenta la fame quindi?

La grelina sembra essere un ormone che non può essere controllato con l’assunzione di farmaci, diete o integratori. Ma restano alcune cose che si possono attuare per regolare il senso di fame:

1: Evitare gli estremi riguardo al peso

2: Controllare l’apporto ipocalorico

3: Dormire bene

4: Aumentare la massa muscolare

5: Assumere un numero maggiore di proteine

6: Tentare di mantenere un peso stabilizzandolo

 

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