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Taglia le calorie al pandoro e al panettone

Si possono mangiare senza preoccuparsi della linea?

Le calorie sono quelle che sono ma se vi è un equilibrio tra entrate e uscite allora è possibile concedersi pandoro e panettone senza ingrassare.

L’equilibrio in questione è quello energetico-nutrizionale tra assunzione di cibo e uscite, tradotto semplicemente:

tot si mangia

tot occorre bruciare

Solo così si “tagliano” le calorie in maniera efficace.

La porzione di dolce

Quanto se ne consuma fa la differenza, certo è che se si mangiano 4 fette di panettone non sarà come mangiarne una solamente e bisogna quindi imparare a percepire quante calorie si assumono con una fetta di panettone e pandoro, anche se non si ha la bilancia a portata di “piede”, è semplice fare ciò, basta sapere che un ottavo di confezione da chilo corrisponde a 125 grammi.

Ecco un po di dati a seguire:

  • Panettone 125 g
  • Calorie 416
  • Proteine 8
  • Carboidrati 70
  • Grassi 13
  • Pandoro 125 g
  • Calorie 514
  • Proteine 10
  • Carboidrati 55
  • Grassi 28

Se si fa sport e ci si allena per un’ora e si rinuncia alla pasta, una fetta di dolce non ingrassa, va anche ricordato che le maggiori calorie del pandoro dipendono dall’apporto di grassi animali burro e affini, presenti in dosi ampie dentro questo prodotto caseario.

Praticare allenamento e sport è essenziale!

Come detto, va tenuto sempre presente l’”in” e l’”out” quando si parla di assumere determinate calorie in numeri così consistenti.

In generale allenare il corpo e la mente che risulta comunque coinvolta, significa far si di smaltire il grasso accumulato ma anche di preservare il movimento, sviluppando maggiore attenzione e volendosi bene.

Il peso di una persona resta costante se i consumi energetici che si esprimono in calorie ed utili per il funzionamento dell’organismo e per muoversi, vengono compensati dal valore energetico della porzione alimentare quotidiana, ciò accade ad esempio se in un giorno si consumano 2000 calorie e se ne introducono altrettante.

Alcune “buone norme” da seguire

Si parte con qualche regola che aiuta chi decide di non rinunciare al dolce ma nemmeno alla dieta:

  1. Non accumulare alimenti delle stesso valore calorico e nutrizionale del panettone o del pandoro
  2. Aumentare il dispendio energetico quotidiano di 400-500 calorie
  3. Svolgere al contempo una lieve ed efficace attività fisica
  4. Preferire versioni classiche di panettone e pandoro, quelli senza farciture di creme e a base di burro, di liquori, di canditi o di frutta secca infatti questi secondi fanno impennare ulteriormente l’apporto calorico

 

 

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