Il pane che contiene meno calorie e sazia \u00e8 decisamente quello da preferire, vale in linea generale questo principio, e vale specificatamente quando si \u00e8 a dieta.<\/p>\n\n\n\n
La prima cosa da fare \u00e8 scegliere il pane pi\u00f9 adatto, si comprende che quelli con minor apporto calorico non contengono grassi, esempi sono:<\/p>\n\n\n\n
Queste apportano tra le 260 e 290 calorie l\u2019etto.<\/p>\n\n\n\n
Ma ecco che ancor meno calorie le contiene il pane integrale che aggiunge al \u201cdimezzamento calorico\u201d anche un apporto di fibre che \u00e8 davvero importante per l\u2019organismo.<\/p>\n\n\n\n
E se si ha una preferenza per i panini pi\u00f9 morbidi?<\/p>\n\n\n\n
In questo caso il consiglio \u00e8 quello di scegliere un panino all\u2019olio che si traduce in circa 300 calorie per etto, e i medesimi numeri valgono per il pane al latte.<\/p>\n\n\n\n
Il pane in cassetta nella misura di due fette (appunto per un sandwich) apportano circa 250-260 calorie, a fronte di un ridotto indice di saziet\u00e0 per la persona con il rischio che poi si indugi in altro e si aumentino il numero di calorie.<\/p>\n\n\n\n
Per le calorie da dimezzare si consigliano:<\/p>\n\n\n\n
entrambi apportano all\u2019organismo circa 70 calorie se non si superano i 30 g di peso. Una quantit\u00e0 similare di prosciutto cotto arriva invece a circa 100 calorie, che ovviamente salgono molto se il panino viene imbottito con la stessa quantit\u00e0 di salame questo apporta 150 calorie e anche la mortadella.<\/p>\n\n\n\n
I formaggi stagionati oscillano tra 120-140 calorie, mentre una mozzarella arriva a 200. Occorre prestare attenzione alle combinazioni se non siete intenti a rinunciare ad un panino con il prosciutto crudo e la mozzarella \u00e8 bene dimezzare le quantit\u00e0 di entrambi. Anche perch\u00e9, se poi si aggiungono condimenti a questo abbinamento, il totale delle calorie sale ulteriormente. Portando un esempio, 10 g di maionese apportano ulteriori 60 calorie, e una quantit\u00e0 similare di olio fa salire il conteggio di 90 calorie.<\/p>\n\n\n\n
Un consiglio \u00e8 quello di variare, ad esempio una frittata a pranzo, delle erbe, sempre a pranzo, e uno yogurt a colazione arricchiscono il ripieno andando a ridurre l\u2019apporto di grassi. Preparare una frittata in casa e inserirla nel panino \u00e8 un buon modo di saziarsi senza eccesso calorico, sempre se l\u2019uovo viene cotto in forno! Ricordatelo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Il pane che contiene meno calorie e sazia \u00e8 decisamente quello da preferire, vale in linea generale questo principio, e vale specificatamente quando si \u00e8 a dieta. La prima cosa da fare \u00e8 scegliere il pane pi\u00f9 adatto, si comprende che quelli con minor apporto calorico non contengono grassi, esempi sono: Baguette Rosette Il Francesino […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":74,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_gspb_post_css":""},"categories":[2],"tags":[],"dealstore":[],"offerexpiration":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pesopharm.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pesopharm.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pesopharm.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pesopharm.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pesopharm.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pesopharm.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75,"href":"https:\/\/www.pesopharm.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73\/revisions\/75"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pesopharm.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pesopharm.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pesopharm.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pesopharm.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73"},{"taxonomy":"dealstore","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pesopharm.com\/wp-json\/wp\/v2\/dealstore?post=73"},{"taxonomy":"offerexpiration","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pesopharm.com\/wp-json\/wp\/v2\/offerexpiration?post=73"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}